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更科有哉 ヨガ

ヨガのスタジオを言えば女性ばかりです。
そこで、男性のヨガを発掘されたのが更科有哉さんです。

 

 

更科有哉氏のプロフィール

1977年生まれ 40歳
北海道 札幌生まれ

 

3年間独学でヨガを学ばれた後に、さまざまな流派のヨガを体験し、結果的にハードな動きを行うアシュタンガヨガの魅力にハマったそうです。

 

ヨガの聖地である本場インドで鍛錬して、今ではアシュタインヨガの正式指導者(インストラクター)になられていますが、今でも毎年1回はアシュタンガヨガの聖地でもある南インドの総本山のマイソールに出向いて修行しています。

 

アシュタインヨガとは?

 

アシュタンガの父と呼ばれている、ティルマラ・クリシュナマチャリヤ氏がアシュタインヨガのベースを作りました。

 

ヨガはゆっくりかつスムーズな動きが特徴ですが、アシュタンガヨガは比較的運動量が多いヨガになります。

 

 

 

 

情熱大陸 更科有哉 動画

 

情熱大陸で有名になったカリスマヨガティーチャー、更科有哉先生によるアシュタンガヨガ

 

更科有哉さんが情熱大陸に出演された時の動画「太陽礼拝」がこちらです。

 

 

 

(動画再生時間 1分43秒)

 

 

情熱大陸

 

(動画再生時間 24分)

 

 

 

 

 

更科有哉の本

更科有哉のヨガ本

 

更科有哉さんが執筆した本が「YOGA ポーズBIBLE」宝島社から出版されています。

 

更科有哉本人が出演している約48分間DVDが付録としてついていますので、まさにヨガ入門編と言えるでしょう。

 

 

 

YOGAポーズBIBLE本に書かれているポーズ一覧

 

 

立位

  • 木のポーズ
  • 英雄のポーズ
  • 体側を伸ばすポーズ
  • 手を後ろで組んで体側を伸ばすポーズ
  • 半月のポーズ
  • 三角のポーズ
  • 鷲のポーズ
  • 一本足のポーズ
  • 極楽鳥のポーズ
  • 片脚を上げた前屈のポーズ

 

 

 

前屈

  • 立って両脚を伸ばすポーズ
  • トカゲなポーズ
  • ホタルのポーズ
  • 猫のポーズ
  • かんぬきのポーズ
  • コブラのポーズ

 

 

後屈

  • カエルのポーズ
  • ラクダのポーズ
  • 三日月のポーズ
  • 橋のポーズ
  • ワニのポーズ
  • バッタのポーズ
  • テーブルのポーズ

 

 

座位

  • 舟のポーズ
  • 眠った白鳥のポーズ

 

 

逆転

  • ウサギのポーズ
  • 胎児のポーズ
  • 魚のポーズ

 

 

リラックス

  • 赤ちゃんのポーズ
  • 子供のポーズ
  • ワニのリラックスポーズ

 

 

ホットヨガ 奈良県

 

 

奈良県内で有名なヨガ教室(スタジオ)